腱板損傷から回復した後は、バドミントンのような激しいスポーツはなるべく避け、腱板損傷の再発を防ぎましょう。 腱板損傷は、肩周辺の痛みや肩関節の機能障害を引き起こす代表的な疾患のひとつで、肩の外転を繰り返す労働者やスポーツ選手に多く見られます。 バドミントン、ボート漕ぎ、ウェイトリフティングなどのスポーツなどです。 腱板損傷から回復した後、日常管理などを通じて腱板再損傷のリスクを減らすことが必要です。 1.適切な運動 運動前には十分なウォーミングアップを行い、バドミントン、テニス、バスケットボールなどの激しいスポーツは避け、激しい運動は避ける。 運動前には十分な準備をし、スポーツに参加する前にはパッチや保護具などで体を保護する。 2.肩を守る 重いものを持ち上げたり、持ったり、引っ張ったりすることは避ける。 肩をぶつけたり、圧迫したり、引っ張ったり、捻挫したときは、氷嚢を当てて痛みを和らげ、病院へ行けば間に合います。 3.暖かさに注意する 衣服の着替えを間に合わせ、寒く湿った環境に長時間いないようにし、暖かさに注意する。 特に、寝ている時に窓を開けて肩関節に風を当てないようにして、肩が風や寒さに当たらないようにしてください。 4.十分な休息をとり、休息に注意し、重いものを持ち上げたり、押したり、引いたり、運んだりしない。 術後3ヶ月以内は対決型のスポーツに参加せず、肩関節を繰り返し動かすような動作は行わないこと。 二次的な傷害を引き起こし、病状を遅らせることを避けるため、リハビリテーション医の指導のもと、科学的なリハビリ訓練を行うことをお勧めします。