妊娠初期の3ヶ月間に妊婦が何を食べるべきかについて、特別な要求や制限はなく、一般的に栄養バランスが良く、あっさりしていて消化の良い食べ物に重点を置いている。 妊娠3ヶ月目の胎児は発育し始めたばかりで、必要な栄養素は比較的少ないため、妊婦は胎児の発育に必要な栄養をバランスよく摂取することに注意する必要があります。 妊娠初期の3ヶ月は、妊娠初期反応の程度が異なるため、妊婦は消化の良い麺類、うどんやおかゆ、茶碗蒸しなどを食べることを勧められるが、赤身の肉、牛乳や魚、エビなどの高タンパク食を摂ることも必要である。 妊娠前後の妊婦は便秘になりやすいので、食物繊維やビタミン、葉酸を補うために、セロリ、キャベツ、小松菜、もやし、トマト、キュウリ、イチゴ、ドラゴンフルーツ、バナナなどの新鮮な野菜や果物を多く摂るようにする。 妊娠初期3ヶ月の食事については特に制限はなく、妊婦が好みに応じて好きなものを選んで食べる限り、少食で回数を多くし、バランスの良い食事を心がけ、妊娠中は定期的に妊婦検診を受けることをお勧めする。