運動を終えたばかりなのに急に食欲が出てきた.自分へのご褒美に何か食べよう.数日前から食事制限をしていて体重が落ちてきたから自分へのご褒美に美味しいものを食べよう.苦労してやっと理想の体重になったから.そろそろ自分を解放してあげよう.などなど。 補償心理も減量によくある心理状態で.運動にしても食事制限にしても.ほとんどの人にとっては苦痛で.これらのことをするときは気分が落ち込んでいる状態なので.他のことでこの負の感情を解放する必要があり.減量する人にとって最高の解放ポイントはおいしい食事をすることかもしれませんが.減量の失敗はこの補償心理によることが多いのです。 運動やダイエットは.私たちが考えるほど効果的ではありません。通常の場合.1時間のジョギングは約655キロカロリーを消費しますが.チップス100gは550kcal.1時間のランニングでは.チップスの箱を食べてもカロリーは消費されないかもしれません.当然体重も落ちません。 ダイエットは最初のうちは効果的かもしれませんが.時間が経つにつれて徐々に体が適応して基礎代謝量が低くなり.1回の食事で以前より体重が増えることがあります。 減量がつらいと感じる人は.ほぼずっと落ち込んだ精神状態であり.たとえ頑張れたとしても.現在に至った後も自分をコントロールし続けることは難しく.その過程で別の心理的障壁ができてしまうこともあるようです。 したがって.減量する際には.適時心理カウンセリングを受け.必要であれば心理学者の助けを借りることが重要である。