腰椎椎間板ヘルニアの症状の回復期には、ダブルバーアームサポート運動が適切であるが、疼痛期や神経根の浮腫や炎症が治まっていない時には、スポーツ運動は勧められない。 急性期の腰椎椎間板ヘルニアは安静が必要で、強い運動は勧められない。 腰椎椎間板ヘルニアの回復初期には、五点支持法、三点支持法、フライングスワロー、ダブルバーアームサポートなどの腰背筋の機能を鍛える運動を行い、腰背筋の緊張を改善し、脊椎を正常な形に保つことができます。 ダブルバーアームサポート運動は主に上腕三頭筋、大胸筋、肩筋群などを鍛え、腰背部筋群にも一定の運動効果がありますが、重いバッグを腰に背負ったり、運動をやりすぎたりしないようにし、症状を悪化させないようにしましょう。 腰椎椎間板ヘルニアは、頻繁に屈伸などの体重をかける運動をしないようにし、運動の症状が悪化した場合は、運動を中止する必要があり、それでも症状が緩和されない場合は、時間内に病院へ行き、早期に正式な治療を行うことをお勧めします。