日光浴が長期間不足すると、ビタミンDが欠乏し、カルシウムの吸収に影響を及ぼすだけでなく、気分の落ち込みを引き起こす可能性がある。 ビタミンDは骨細胞へのカルシウムの侵入を促進し、骨を丈夫にする。 食事でビタミンDを補うのは難しいが、日光浴はほぼゼロコストでビタミンDを補う効果的な方法である。 長期間日光を浴びず、ビタミンD3のサプリメントも摂取しないと、ビタミンD3欠乏症を引き起こす可能性があり、カルシウムの吸収にさらに影響する。 さらに、日光は脳を刺激してセロトニンを分泌させることができる。セロトニンは気分を安定させ、人を幸福にする効果があり、日光浴後のセロトニンの分泌は人を幸福な気分にさせる。 長い間日光浴をしないと、セロトニンの分泌が減少し、気分が落ち込むことがある。 季節性感情障害という病気があるが、これは通常ヨーロッパの高緯度地域で起こる。 日光浴は日焼けやサンバーンにつながるかもしれないが、長期的な日光浴なしは良いことよりも悪いことの方が多い。 正しい日光浴対策を選択し、適切な日光浴の時間を計画すればよい。