これは.ケースバイケースで分析する必要がある質問です。 ランニングに関しては.毎日のトレーニングの強度と.トレーニングが望む効果を生んでいるかどうかによって.毎日または1日おきにトレーニングすることが可能です。 運動前には必ずランジプレス.アロープレス.ハイレッグレイズ.つま先立ちジャンプなどのウォームアップトレーニングを行い.四肢の関節の筋肉をほぐす。 トレーニング時間は20分程度にしましょう。 20分程度のウォーミングアップを行った後.20～30分以上の正式なランニングに移行します。 そして.運動の後は.手足の関節を引っ張ったり.叩いたり.マッサージしたり.リラックスさせる運動をするのです。 この段階を経て.翌日のランニングでは.下肢や腹部の筋肉に痛みがなく.ランニングトレーニングができる状態になる人もいます。 人によっては.特に下肢の筋肉痛を感じる場合は.ランニングはお勧めできなくなります。 1日おきに走ったり.2日休んだり.あるいは1日おきに運動して.筋肉痛や痛みの症状がなくなるのを待ってから.再びランニングのトレーニングをすることは可能です。