乳がん後の機能的な運動 乳がんの回復の早さ.さらなる治療の実施.長期的な生活の質は.術後のリハビリテーションと適切な心のケアに関連しています。 術後の合理的なリハビリテーション運動と適切な心理的ケアにより.患者さんの生理機能や自信を最大限に回復させ.がんによる身体的・心理的ショックから一日も早く抜け出し.新しい生活をスタートさせることができるのです。 乳がんの根治手術では.大胸筋と小胸筋を切除するため.患部上肢の挙上.外転.内転.体重負荷の機能障害が生じるが.修正根治手術や乳房温存手術では患部上肢の機能障害が生じない。 これらの症状は.機能的な運動によって回復させることができます。 壁を登る：壁に向かって足を開いてまっすぐ立ち.両手を肩の高さに平らに置いて壁を登り.それを繰り返す。 1日に何度も練習し.その都度到達できる高さをマークし.毎回上達することを目指します。 上肢回転：健常側の腕を椅子の背に乗せ.額を腕に乗せ.患側の上肢を前後や円状に振りながら自然に下げる。 腕が緩むのを感じたら.腕が緩むまで振りや円の半径を大きくする。 ブラジャー結び：両上肢を平らに伸ばし.肘関節を曲げて両手を背中の高さに置き.ブラジャーを結びます。 上肢運動：ベッドや床に横になってクッションや枕を頭と肩の上に置き.両手を合わせて肘を伸ばし.上肢を頭の近くまで持ち上げ.ゆっくり下ろして繰り返す。 ショルダーローテーション：座った状態で両手を太ももの上にリラックスして置き.肩を耳の近くまですくめ.深呼吸をしながら肩を後ろから下へ回転させます。 同じ回数だけ.前と後ろを繰り返してください。 以下のエクササイズは少し複雑ですが.強制ではありません.実行する前にできることを確認する必要があります。 滑車運動：開いたドアにロープをかけ.ドアを両足で挟み.ロープの下端を操作する手.上端を操作しない手で持ち.操作する手をゆっくりと引き下げ.それで患部の手を上げる。 ロープ運動：閉じたドアの取っ手にロープを結びます。 操作する側の手でロープの端をつかみ.肩から下の上肢全体を回転させる。 回転の半径を変え.各半径で同じ数のエクササイズを行うようにします。 回転の半径は.ドアに近づいたり遠ざかったりして変えることができ.この運動を繰り返し.徐々に半径と回転数を大きくしていきます。