こぶし大の腎臓は.毎日200リットルの血液をろ過し.きれいにしているのですが.これはバケツ10杯分の飲み水に相当します 人間の体を工場に例えるなら.腎臓は黙々と働く優秀な従業員です。 しかし.腎臓病の症状は隠れていることが多く.なかなか発見されず.末期まで悪化すると.人は苦痛を感じるものなのです。
腎臓の「オーバーホール」を必要とする兆候はまだありますので.これらの苦痛のシグナルを無視しないようにしてください。
1.尿量の変化
正常な人の1日の尿量は1000～2000mlで.平均1500mlです。 尿量が多くなっても少なくなっても.腎臓の病気のサインかもしれません。 特に.普通の人は夜間の排尿量が少ないので.夜中に何度も起きたり.寝る前にあまり水を飲まないという人は.腎臓病に注意した方がよいでしょう。
2.尿の性状の変化
正常な人の尿は透明な薄黄色で.水をあまり飲まない人や朝一番の排尿の場合はやや濃くなります。 尿の色が赤みを帯びていたり.尿に泡が多く混じっていたりする場合は.腎臓の検査に行くように意識してください。
3.浮腫
腎臓は体の水分を代謝する臓器で.腎臓が悪いと水分がたまってしまいます。 朝起きて.まぶたが腫れたり.足腰がむくんだりしている人は.腎臓の病気を考えた方がいい人もいます。
4.吐き気.嘔吐などの消化器症状
腎臓病が末期まで進行すると.消化管の機能に影響を及ぼし.吐き気や嘔吐.食欲不振などの症状が現れます。 したがって.これらの症状が現れた場合は.消化器内科を受診する以外に.腎臓病を除外することにも注意が必要です。
5.皮膚のかゆみ
末期腎不全の患者さんでは.体内の尿素が尿から排泄されないため.皮膚から排泄され.皮膚を刺激することになります。 また.体内に蓄積された毒素は.末梢神経障害を引き起こし.皮膚のかゆみを引き起こすこともあります。
腎臓の健康を守るには
1.補腎剤ばかりに目が行き.腎臓の健康が疎かになる
腎臓の補填は.多くの人が提唱する健康管理思想です。 漢方医学における「腎」は.現代医学でいう生殖器系.内分泌機能.泌尿器系の機能を含む機能概念です。 現代医学では.「腎臓」は実際の腎臓を指す言葉です。 体内の毒素や老廃物.余分な水分を排出する役割を担っています。 また.血圧のコントロール.電解質レベルの調整.赤血球の生成など.体を助ける働きもあります。 腎臓の機能は一度損なわれると.そのほとんどが元に戻りません。 したがって.腎臓のサプリメントにばかり目が行って.腎臓の健康をおろそかにするのは危険なことです。 定期的に補うより.腎臓を守る方が良い。
2.魚・肉類が多い タンパク質の摂りすぎ
タンパク質は人体に欠かせない栄養素ですが.だからといって「タンパク質はたくさん摂れば摂るほどいい」というわけではありません。 健康な人が1日に必要なタンパク質を補うには.バランスの良い食事で十分です。 しかし.最近の職場では.常に付き合いがあり.肉や魚を大量に摂取している人が多く.結果的にタンパク質の過剰摂取になっています。 タンパク質は.卵や牛乳に限らず.さまざまな肉類.魚介類.豆類などに多く含まれています。 やみくもに高タンパク食品を摂取したり.高タンパクのサプリメントを飲んだりすると.腎臓への負担が大きくなり.長期的に「過負荷」状態に陥ることさえあるのだそうです。 すでに腎障害を患っている方は.タンパク質の摂取を厳しく管理する必要がありますので.腎臓内科医に相談し.栄養士の指導のもとでレシピを開発する必要があります。
3.水分摂取不足 尿を長く溜め込んでいる
長時間尿を我慢すると.膀胱圧の上昇や膀胱圧反射障害.膀胱鉗子筋の機能低下を招いたり.尿管膀胱逆流防止機構に影響を与え.尿の逆流や腎盂腎炎.腎機能障害などの合併症を引き起こしやすくなります。 ですから.たとえ仕事が忙しくても.時間通りにトイレに行くことを忘れないでください。 また.仕事が忙しく.なかなか水を飲めないという方も多いのではないでしょうか。 飲酒量が不足すると当然尿量は減り.尿中に運ばれる老廃物や毒素の濃度は高くなります。 臨床の現場でよく見られる腎臓結石は.長期間にわたって十分な水を飲まなかったことと密接に関係しています。 水をたくさん飲む習慣をつけることが大切で.沸騰したお湯を毎日大きめのグラス8杯以上飲むようにしましょう。 水を多く飲むと尿が薄まり.早く排出されるので結石の予防になります。
4.塩分の多い食事：水分が排泄されにくい
食事に含まれる塩分の95％は腎臓で代謝されます。 塩分を摂りすぎると.当然腎臓の負担は大きくなり.塩分に含まれるナトリウムが体内の水分を排泄しにくくするため.さらに腎臓の負担が増え.腎機能の低下を招きます。 同時に.塩分過多の食事は血圧の上昇を招き.腎臓が正常な血流を維持できなくなるため.腎臓病の引き金になる。 食塩の摂取量は1日6g以内に抑えることが望ましいとされています。
5.薬物乱用で腎臓が痛む
鎮痛剤を乱用しないでください。一部の消炎鎮痛剤の長期使用は.腎臓に不可逆的な損傷を容易に与える可能性があります。 また.漢方薬には毒性のある副作用がないと感じている人が多いのですが.これは大きな誤解です。 生薬による腎障害の報告が増えていますが.中でもアリストロキア.ザントキシラム.レイゴンバイン.フックワート.シャンシガレット.カンムートン.シャンドウゲン.フィッシュガッツ.ゼーシェは腎毒性が強いです。 これらの薬は用法・用量を厳守し.医師の指示に従い使用する必要があります。
対策：社交的な食事が多い人や濃い味付けの人は.野菜や果物を多く摂り.汗をかくことで塩分を排泄できるため.週に2回は必ず運動をすること。 揚げポテトチップスやインスタントラーメンなど.塩分を多く含むスナック菓子は控えめにしましょう。
また.黒い食べ物は腎臓の黄金食で.例えば.黒ごま.黒米.くるみ.肉汁.きくらげ.桑.ライチ.海藻.紫キャベツ.黒鶏.しいたけ.枝豆などは腎臓の黒い食べ物なので.普段の食事では.これらの黒い食べ物を多く選んで.腎臓の健康にプラスしてあげましょう