ストレスや緊張を和らげるための解決策を友人や家族に相談することが.まず必要です。 気分をリラックスさせるために.より有意義なレクリエーション活動に参加したり.ウォーキングや早歩き.ジョギング.ハイキングなどをすることで.ストレスを軽減させることができます。 普段から.鎮静・精神安定効果のあるクルミや酸っぱいデーツ.シナモン.牛乳などを多めに食べるとよいでしょう。 リンゴ.梨.グレープフルーツ.バナナなど.ビタミンCや微量元素を多く含む果物を食べると.緊張した神経を和らげることができます。 また.睡眠の質を高めるために.グルタミンやビタミンB群などの神経を調整する薬を服用するのもよいでしょう。