ウエストの両脇に脂肪がつくのは.慢性的な過剰摂取により.消費カロリーよりも摂取カロリーが多いためです。 ウエストの両側に脂肪がつく主な理由は.慢性的な過剰摂取により.消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまうことです。 この場合.体は余分なカロリーを脂肪の形で蓄え.その結果.腹部や内臓に大量の脂肪が蓄積されることになります。 一日の摂取カロリーのコントロールに気をつけ.糖分.油分.脂質.タンパク質を多く含む食品を控え.運動量を増やすとよいでしょう。 ジャンプ運動を増やしたり.早歩き.ジョギング.卓球.バドミントン.水泳.縄跳び.自転車などの運動がおすすめです。 減量は.毎日すべてのカロリーを消費し.摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにしたときに達成されます。 肥満は.カロリーの過剰摂取と体内のエネルギー調節のアンバランスの結果として起こります。 本当の意味での減量を達成するためには.食事をコントロールし.適切なエクササイズを行い.徐々に体重を減らしていく必要があります。 減量は長期的に行うものであり.あまり不安になりすぎるとリバウンドしやすく.また健康にも良くないので.1ヶ月に2～3kgの減量が適切です。