頚椎症に対する運動には、頚椎背部伸展運動、仰向け背部運動、水泳運動などがある。
1.頸部伸展運動：患者さんは一日に50～100回、様々な姿勢で伸展運動を練習することができ、グループで行うこともできます。
2.仰向け背筋運動：患者は仰向けの姿勢になり、頭、首、胸を後方に伸ばします。
3.水泳運動：水泳の過程で、首は前後に揺れ、水の浮力も加わって、首の圧力を和らげ、首の筋肉をリラックスさせ、頚椎の湾曲を回復させることができる。
頚椎のリハビリを通じて、症状を改善し、頚椎の生理的湾曲を矯正することで、頚椎症の治療に役立ちます。
リハビリを行う際には、長時間頭を下げない、長時間座らない、高すぎる枕で寝ない、首や肩を冷やさないなどの注意が必要です。 また、運動だけでは頚椎症は治らないので、医師の指導のもと、適切な治療法を積極的に受ける必要があります。
不適切な自己操作による悪影響を避けるため、医師の指導のもとでリハビリ運動を行うことをお勧めします。