体脂肪の多い女性は、食事管理と運動で体脂肪を減らすことができる。
1.食事管理：日常生活で脂肪分の多い食品を食べ過ぎたり、運動不足になると体脂肪が高くなる。 低脂肪・低糖質の食事で体脂肪を減らし、ミルクティーや揚げ物の摂取を減らし、キュウリ、トマト、リンゴなどの新鮮な野菜や低糖質の果物の摂取を適切に増やすことをお勧めする。
2.運動：縄跳び、ランニング、水泳などの適切な運動は、体脂肪を減らすのに役立つ。 運動はスポーツ障害を避けるため、専門家の指導の下で行うべきである。
自己流で脂肪を減らしても効果がない場合は、病院に行って医師の指導を受け、体脂肪を合理的に減らすことができる。