男子が11時以降に長時間寝ることの危険性とは？

成長期に11時以降に就寝する男子は、身体と精神の両方に影響を及ぼす。 体：成長発育の重要な時期に11時以降に就寝することが多く、夜はホルモン分泌のピークを迎えるため、夜更かしは成長ホルモンの分泌を妨げ、成長発育の遅れや早期の発育停止につながる可能性があります。 精神面：夜更かしは集中力の欠如、精神的な落ち込み、記憶力の低下などにつながる。 成長期の男の子は、睡眠の必要性を満たすだけでなく、毎日の栄養所要量を確保するために、タンパク質を補い、より新鮮な果物や野菜を食べる。