一番大切なのは.毎日の洗顔です。 洗顔というと.洗顔料と水とタオルでゴシゴシ洗うだけの簡単なものだと思っている人が多いのではないでしょうか。 運動で汗をかいて脂っぽくなる人は.洗顔の回数を少し多めに.外出時は少し強めに洗うとよいでしょう。 洗顔の目的は.油分を取り除くことです。 洗顔の目的は.皮膚に付着したほこりや汚れ.病気の原因となる微生物.体の表面に付着した皮脂や汗の汚れなどを洗い流すことです。 また.皮膚に付着した油分.ファンデーション.ルージュ.アイシャドウなどの化粧品の残留物を洗浄し.皮膚の正常な生理機能を発揮できるよう.皮膚腺や毛穴をクリアに保つことも必要な場合があります。 洗顔は1日2～3回が原則です。 乾燥肌や普通肌の人は2回で十分ですが.脂性肌の人は昼に洗顔する回数を増やしたり.夏場は冬場に比べて1回でも洗顔の回数を増やすとよいでしょう。 過剰な洗顔は正常な肌のケアにならないだけでなく.肌表面の脂質膜を傷つけてしまうのです。 脂質膜は.アミノ酸.油分.少量の汗.カルシウムやマグネシウムなどのさまざまな微量元素からなる膜で.体内の天然バリアとして.皮膚の各種栄養素や水分の損失を防ぎ.さまざまな物理・化学物質や微生物の侵入によるダメージから皮膚を保護する役割を担っています。 例えば.脂質に含まれる遊離脂肪酸は連鎖球菌やブドウ球菌に対して一定の抑制効果があり.思春期以降に皮脂から分泌される特定の不飽和脂肪酸は一部の真菌の繁殖を抑制することができます。 洗顔の回数が多いと.脂質膜の再構築が追いつかず.外部環境のさまざまな逆刺激に弱くなり.肌がもろくなり.老化しやすくなります。 洗顔の回数を増やさず.清潔に保つにはどうしたらいいのでしょうか？ こまめに洗髪して清潔に保つ.油分の多い化粧品は使わない.甘すぎたり脂っこいものは食べない.十分な睡眠をとって精神的ストレスを避け.幸せな気分で過ごす.ビタミンCを多く含む野菜や果物を多く摂取するなど.日常生活の中で細かいことに気を配ることができます。 私たちの日常生活では.洗顔の際にたくさんの洗顔料を使い.何度も何度も必死にこすり.たくさんの泡をこすり出して.幸せを感じている姿をよく見かけます。 特にニキビがある人は.顔の油分やニキビをすべて取り除こうと.毎回2回.3回と顔を洗う人がいます。 デリケートな顔の肌には刺激が強すぎる。 強く洗いすぎると角質層が傷つき.頻繁に洗うと乾燥して肌荒れしやすくなることを知っておくことが大切です。 ある調査によると.8割以上の女性が洗顔方法に間違いや見落としを犯していることがわかりました。 また.多くの肌トラブルは.間違った洗い方や不潔な洗い方によって引き起こされます。 せっかく高価な化粧品を使っても.やり方が悪ければ美しさの効果は半減してしまいます。 では.正しい洗顔はどうすればいいのでしょうか？ ここでは「7ステップ洗顔法」を紹介します。 ステップ1：洗顔の前に手を洗う.手の汚れはきっと顔を汚してしまう。 ステップ2：ぬるま湯で顔を湿らせ.毛穴を十分に開かせ.肌本来の保湿成分を失いすぎないようにします。 ステップ3：洗顔料を手に取り.手のひらで十分に練って泡立てます。 泡立ちが不十分な洗顔料は.汚れが落ちないだけでなく.毛穴に残ってニキビの原因になることもあるのです。 どのような洗顔料を使っても.その量は過不足なく必要です。 ステップ4：シワを作らない程度に.泡が顔全体に行き渡るように.円を描くように15回ほどやさしくマッサージするように洗顔します。 ステップ5：洗顔料は.できれば流水で洗いましょう。 きれいに洗えずにタオルで強くこすることを恐れる女性もいますが.これはデリケートな肌にはとても悪いので.優しく水を押し当てて水分を拭き取ることをおすすめします。 ステップ6：鏡を見て.生え際に洗顔料が残っていないかチェックする。 女性の中には.いつも生え際にニキビができやすい人がいますが.多くはこのステップを怠っていることが原因です。 ステップ7：冷たい水で20回ほど顔を洗いながら.冷たい水に浸したタオルで顔を軽く圧迫します。 そうすることで毛穴が引き締まると同時に.顔の血行が促進され.洗顔の全行程が完了するのだそうです。 長く続けることで.肌が白くなり.デリケートになっていくのがわかるはずです。 界面活性剤タイプの洗浄剤である石けんは.中程度の強さの油脂除去能力を持ち.洗い上がりのつっぱり感があり.通常スキンケア効果はない。 保湿剤.エモリエント剤など肌を保護する成分を加えた製品は.アルカリが少なく.マイルドで肌への刺激が少ないのが特徴です。 pH値によって.アルカリ性.中性.弱酸性に分けられ.肌質によって石鹸の性質が異なるはずです。 脂性肌の人は選択肢の広い範囲を持って.さらにアルカリ石鹸も使用することができ.中性肌の人は.脱水乾燥肌の人は中性石鹸.保湿石鹸.保湿石鹸.敏感肌の人は香料.顔料やアルカリ大.オイル乾燥肌の人の欠如を含む石鹸を使用しないでください石鹸を使用するべきではありません。 これは.石鹸は洗浄力が強く.肌を保護する特別な効果がないため.使用後に肌がつっぱることが多く.体内の水分や脂肪.肌細胞に必要な栄養分の分泌を損ねることがあるからです。 通常であれば.肌にはこのつっぱりを中和してすぐに解消する力がありますが.石鹸の選び方が悪かったり.使用回数が多くて肌の中和力を超えてしまうと.乾燥や肌荒れ.ツヤや弾力の喪失につながります。 また.ひどい場合には.洗顔後のチクチク感やかゆみ.皮むけを伴うことがありますので.このような場合には.石鹸の使用を控えるか.中止する必要があります。