しかし.大人になった今.私たちはまだ横になって頭を下げて歩いたり.携帯電話をいじったりするのが好きです。 科学的な研究により.間違った姿勢は頸椎と腰椎の健康に影響し.さらには早期の脊椎不全につながり.多くの若者が初期の頸椎症や腰椎椎間板ヘルニアに苦しむことが証明されています…悪い姿勢は簡単に生まれ.良い姿勢を習慣づけることができる。 しかし.時折思い出す必要があります。 子どもは重いランドセルを背負って通学し.大人は仕事でPCとにらめっこする必要があり.スマートフォンの普及で頭の低い人は頸椎に負担がかかり.腰痛.肩こり.首痛になりやすいなど.悪い姿勢の習慣は社会の流れに沿っているといえる。 ここでは.日常生活で見落としがちだが.背骨の健康にとって重要な姿勢を5つ紹介する！ まず.座る姿勢：お尻をいっぱいにして座るようにし.背中は自然に椅子の背もたれにもたれかかり.猫背にならないようにします。頭を前に倒さず.できるだけ遠くを見て.視界と画面のレベルを保ちます。椅子の高さはふくらはぎの長さとほぼ同じです。椅子の脚が長すぎる場合は.足元に踏み台を置くといいでしょう。 第二に.立ち姿：頭を前に倒さず.肩は自然にたるみ.腰.背中.骨盤は一直線に保ち.重心は手のひらと足のかかとに均等に分散し.腹筋を締め.膝をわずかに曲げる。 第三に.膝を曲げずに前かがみにならないように物を拾う.運ぶ：物を拾って運ぶ.特に重い物はしゃがんで運ぶ.直接物を拾って運ぶときは前かがみにならないように.背筋を伸ばすようにする。 第四に.重いものを運ぶために手：体が傾いていない.左右の肩は.重量を分散させるために.運ぶために.あまりにも重い.他の人と一緒に運ぶことができます。 5.睡眠姿勢：一日の約1/3はほとんどの人が睡眠時間であり.体の健康に正しい睡眠姿勢も非常に重要であり.より健康になるために眠る方法を伝えるために：正しい睡眠姿勢1.マットレスソフトとハード適度：あなたは平らと横睡眠2睡眠姿勢を試すことができます.手で首の後ろ.腰と膝の後ろにフィッシュテールの関連曲線部分を試して.残留がない場合.手はまだ比較的簡単にすることができる 余白がなく.まだ手を入れるのが難しい場合は.柔らかいということです。 2.平らに寝る場合.肩が枕を超えないように.枕の高さは適度にし.枕が半分だけになってはいけない。3.横向きに寝る場合.頚椎の自然なカーブを維持するために.適度な高さにできる。4.横向きまたは平らに寝る場合.枕は膝の下にパッドを入れて.背骨への圧力を緩和させるべきである。仰向きに寝る場合.枕は膝下にパッドを入れて腰への圧力を軽減させるべきである。 長期にわたる肩.首.腰の痛みがある場合は.必ず早めに医療機関を受診して原因を突き止め.頸椎や腰椎に問題がある場合は.定期的に治療を受けながら.上記の5つの日常姿勢に気をつけるようにしましょう。 痛みの悩みを早く解消するためには.良い習慣を身につけることが大切です！