腰椎椎間板ヘルニアは一般的な臨床疾患であり.現在中国では肉体労働者の15～20％がこの疾患に苦しんでいる。 腰椎椎間板ヘルニアは腰痛の最も一般的な臨床原因である。
臨床では腰痛や下肢痛の原因として最も一般的です。
人間の背骨は複数の椎骨で構成されており.2つの椎骨の間には線維輪と靭帯に囲まれた円盤状の弾性パッドがあり.これが椎間板と呼ばれるものです。 これが椎間板と呼ばれるもので.圧迫を和らげる役割を果たします。 人間は直立する動物であるため.椎間板は立っているときにより大きな圧力を受ける。 加齢や急性外傷.慢性的な累積外傷などの理由で人体は線維輪の破裂を引き起こし.その結果.椎間板は坐骨神経痛と一連の腰痛症状によって引き起こされる神経根面の両側の背骨の圧迫を脱出し.一般的な整形外科疾患である – 腰椎椎間板ヘルニア。 この病気は読者にとって目新しいものではない。 患者さんは.非常に痛く.治療が難しく.再発しやすいと感じています。
日常生活から.腰椎椎間板ヘルニアにならないようにしましょう。
日常生活.勉強.仕事などでは.様々な活動姿勢をとる必要があり.それぞれの習慣を身につける必要があります。 そのため.普段の立位姿勢.座位姿勢.労働姿勢.睡眠姿勢の妥当性に注意を払う必要がある。 悪い姿勢や習慣を正し.運動を強化し.体力を高め.特に腰背部筋機能運動を強化する。 適切な運動は.筋肉の血液循環を改善し.代謝を刺激し.筋肉の反射と強度を高め.脊柱のバランスと不均衡の外部バランスを修正し.腰椎の安定性.柔軟性.耐久性を向上させ.それによって腰椎椎間板ヘルニアを防止することができるので。
1.座位姿勢と腰椎椎間板ヘルニアの関係：
多くの場合.座位姿勢は完全にその人自身によるものではなく.座位装置の座位姿勢の正否も一役買っています。 不適切な座位保持具も腰痛の原因になります。
背もたれがないため.スツールに座っているとき.人々や自然な曲げ座り.またはまっすぐ後ろに座って.腰椎が屈曲の自然な状態を維持するように.腰椎の筋肉は.この時点で腰椎の靭帯の後に長い時間の後に発生しやすい腰椎の靭帯を維持するために靭帯の周りの腰椎による腰椎の安定性は.弛緩の状態に比較的ある;まっすぐ後ろに座って.腰椎の筋肉が収縮の状態にある.発生しやすい腰椎背筋連続収縮の長い時間のために座って.上記の2つの状況が生成することができます。 腰痛。 高齢者や腰椎椎間板ヘルニアの既往歴のある患者は.腰背部の筋肉.靭帯の弾力性と持久力が低下し.変性や損傷の程度の差はありますが.スツールに座るのに適していない.特に低すぎるスツールに座るのに適していません。 若い成人は.筋肉と靭帯の弾力性と持久力があるため.スツールに座るのに適している。
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座ることと腰椎椎間板ヘルニアには一定の関係があるため.ではどのような座り方が適しているのか？ つまり.直角に座っている状態から後方へ120度傾けることで.椎間板の圧力をかなり低くすることができ.その後.3CMの厚いサポートの腰部では.このサポートが5CMの厚さに増加するように.椎間板の圧力をさらに減少させることができ.その後.椎間板の圧力は-0.3Mpaに減らすことができます。 したがって.中低の高さのより適切な座席の要件は.3〜5CMの厚いバックサポートの腰部などの背もたれの傾斜の一定の角度があります。 3～5CMの厚さのサポートがあれば.なおよい。 この姿勢は車の運転手の座る姿勢に適している。
2.正しい労働姿勢は腰椎椎間板ヘルニアを予防できる：
労働中に重いものを地面から持ち上げるとき.その姿勢が正しくない場合.腰椎椎間板損傷を引き起こす可能性が最も高い。
正しい動作は.重量挙げの選手がバーベルを持ち上げるように.まずしゃがみこみ.両腕で重りをしっかり持ってから立ち上がり.指定された場所まで脚を移動させてから.再びしゃがみこんで重りを置くことです。 間違った動作は.足をまっすぐ伸ばして前かがみになり.両腕でしっかり重りを持ち.腰の力で重りを持ち上げて下ろす。 特に体が同時に回転している場合.腰椎へのダメージはさらに深刻になる。
腰椎椎間板ヘルニアの簡単な自宅治療
1.ベッドレスト：
腰椎椎間板ヘルニアを治療するためのベッドレストの使用は.方法は比較的簡単で.患者はあまりにも多くの専門的な知識を必要としない.自宅で実施することができます。 しかし.ベッド上安静には注意しなければならない問題がまだたくさんあり.それらをうまく解決しなければ.治療効果を保証することができません。 具体的には.木製のベッドに薄いマットレスやクッションを敷いたもので.茶色の硬いベッドでもよい。
②仰向けに寝る場合は.腰に薄いクッションを入れたり.膝や腰をある程度屈曲させることで.筋肉を十分にリラックスさせることができます。 横になるときは.マットレスを平らにし.腰椎の過度の伸展を避ける。
③安静は厳守すること。
③ベッド上での安静は厳守すること。症状が和らいだ後も.一定期間は腰部カフを装着してベッドから起き上がり.屈伸運動はできない。 生活上の不便からベッド上安静を主張できない場合は.治療効果に影響する。
④ベッド上安静で最も難しいのは.ベッド上での排尿・排便である。 平臥位での排尿・排便を受け入れられない場合は.松葉杖を持つか.トイレに降りる介助をする。 ベッドに座ったまま排便すると.腰部が過度に前屈になり.椎間板が後方に突出しやすくなるからである。
もちろん.このようなマッサージ.鍼治療.理学療法や総合的な治療の他のメソッドと.ベッドでの時間の期間の後.より良い結果を達成します。
2.腰椎牽引：
腰椎牽引のこの種のは.牽引装置の治療を必要としませんが.腰椎牽引を達成するために.自分の体重からシンプルで把握しやすいです。
①ベッドセルフトラクション
②カウチセルフトラクション
上記の腰椎牽引は15～20分程度が適当です。