赤ちゃんの夜の睡眠は.明るい眠りと深い眠りが交互に繰り返され.その間に短時間の覚醒があります。 ほとんどの場合.赤ちゃんは自分で眠りに戻れるようになり.ご両親は邪魔されることなくすっきりとした夜を過ごすことができます。 赤ちゃんが哺乳瓶や揺り戻しなどで眠りに戻る習慣を身につけている場合.次の睡眠サイクルに移る前に.夜中に同じことをする必要があります。 ですから.赤ちゃんの健やかな成長のためにも.小さなお子さんをお持ちのご両親は.生後3カ月を過ぎたら.赤ちゃんが自分で眠りにつく習慣を意識的に育ててあげてください。 そんなことが可能なのでしょうか？ 睡眠サイクルの存在からも.夜間授乳をしないと寝つけない.夜中に何度も起きてしまうなど.赤ちゃんが外界から睡眠条件を要求される習慣が身についていることがわかります。 どうすればいいのでしょうか？ お子さんを助ける唯一の方法は.外部からの睡眠条件を取り除くことです。 方法：家族全員が同意して.段階的な除去法を採用し.それを主張すること。 睡眠は光と身体活動に影響され.小さな赤ちゃんから昼間の屋外活動を通じて.光を感じ.夜の睡眠は暗い環境を与えるために.小さな赤ちゃんを助けることができるより速く昼と夜のリズムを確立するために.夜の睡眠の育成を支援する。 一部の親はまた.赤ちゃんが眠るために必要な時間を心配している？ 年齢が低いほど.その差は大きくなります。 新生児の睡眠時間は9時間から19時間ですが.これは睡眠中枢がまだ未熟だからです。 学齢期になると.その差はそれほど大きくはない。 子供はそれぞれ気質の特徴があり.ある時期に大きな変化がない限り.子供の情緒や身体状態に異常はなく.親は心配する必要はない。 子育て.両親は愛と忍耐に満ちている必要があります.子供たちは環境の中で成長する自由を与えるだけでなく.規律の一定程度を持って.良い睡眠習慣の確立が重要である。 適切で安定した環境.就寝準備のルーティン.予測可能な睡眠.規則正しい睡眠スケジュールなど.以下の画像にあるようなことが挙げられます。 科学的研究の結果.ノンレム睡眠期には成長に関係する成長ホルモンが分泌される時間帯があることが分かっており.よく眠って身長を伸ばすことは理にかなっている。 また.レム睡眠期の脳はかなり活発で.なぜかというと.昼間学んだこと.経験したことを統合して.長期記憶の形成を助けるためかもしれない。 何人かの人々は.どのように我々は人々がレム睡眠ああ.鋭い目を持つ親は.2番目のチャートから学んだノンレム睡眠相であるかを知っているか.尋ねたいことがあります。 要するに.夜の前半は成長に関係し.夜の後半は学習と記憶に関係する。