食前にコップ一杯の水を飲む、粗繊維の摂取を増やす、適度な運動をするなどの方法で食欲をコントロールすることができる。 1.食前にコップ一杯の水を飲む：胃腸の容量は限られているので、食前にコップ一杯の水を飲んで胃腸の容量の一部を占めれば、食事の量を減らすことができ、食事量をコントロールする目的を達成することができる。 2.粗繊維の摂取を増やす：粗繊維は満腹感が強い食品で、効果的に食欲をコントロールできる。 3.適度な運動：適度な運動をすると、体の消化吸収能力が抑制され、食欲が減退するので、毎日30分～60分の運動をすると、効果的に食欲をコントロールすることができる。 上記の方法で食欲をコントロールすることができますが、徐々に、身体的な不快感が発生した場合は、できるだけ早く標準的な治療を実施することをお勧めします。