スクワットで膝がきしむが痛みはない、というのは関節がポキポキ鳴ることで、そのほとんどは腱と骨の摩擦、膝蓋骨の位置の変化、半月板の位置の変化など、生理的な理由によるものである。 病的な原因の場合は、関節痛などの症状を伴うことが多い。
1.腱と骨の摩擦：しゃがんだ時、腱と骨の摩擦で関節がポキポキ鳴ることがあります。 関節が急に引っ張られたり、曲げられたりすると、瞬間的な引っ張り力が空洞の負圧を上回り、静的平衡が急に崩れ、一時的に明らかな空洞ができ、対応する関節面が急に離れるだけでなく、周囲の気体が急速に明らかな空洞に広がるため、音が鳴ります。
2.膝蓋骨の位置の変化：しゃがんだときに膝蓋骨の位置が変化しても音が鳴るが、痛みはない。
3.半月板の位置の変化：半月板が圧迫されて位置が移動すると、ポキポキと音がする。 半月板損傷に伴って、関節痛、運動制限などの症状が出る。
膝のきしみがある状態でスクワットをすると、関節包が効果的に引っ張られ、滑膜のひだが伸ばされ、鎮痙、消炎、埋め込み解除などの効果が期待でき、適度な関節のポッピングは関節の柔軟性を高め、有益である。 痛みを伴う場合は、速やかに病院に行き、原因を特定し、標準化された治療を行う必要があります。