シスチン症は遺伝性の腎尿細管障害ですが.シスチン症の予防法は？ シスチン症を予防する最も重要な方法は.水の摂取量を増やすことである。 水は尿を薄め.高濃度の塩分やミネラルが蓄積して結石になるのを防ぐことができます。 水分の適量は1日2リットルの尿でも十分です。 一日中炎天下で働くなら.2ガロンの水を飲む必要がある。 2.食物繊維を補給する 米ぬかを加えると結石の発生を防ぐことができる。 3.カルシウムの摂取をコントロールする 結石の大部分は.カルシウムまたはカルシウムを含む製品によって形成される。 4.胃薬をチェックする 一般的な酸味料の中には.カルシウムを多く含むものがあります。 シュウ酸塩を多く含む食品を食べない 結石の約60％はシュウ酸カルシウム結石です。 そのため.豆類.ビーツ.セロリ.チョコレート.ブドウ.ピーマン.パセリ.ほうれん草.イチゴ.キャベツ科の野菜など.シュウ酸塩を多く含む食品の摂取を制限する必要があります。 また.アルコール.カフェイン.紅茶.チョコレート.干しイチジク.羊肉.ナッツ類.ピーマン.紅茶.ケシの実なども避けること。 6.運動不足の人は血液中にカルシウムがたまりやすい。 運動は.カルシウムが本来あるべき骨に流れるのを助ける。 一日中座って結石ができるのを待つのではなく.屋外に出てウォーキングや運動をしましょう。 7.ビタミンAを多く含む食品を摂る。ビタミンAは尿道の粘膜の健康維持に必要で.結石の再発防止にも役立ちます。 健康な成人は1日に5,000単位（lu）のビタミンAを摂取する必要があり.ニンジン1カップで10,055luのビタミンAを摂取することができます。ビタミンAを豊富に含む食品には.カリフラワー.アンズ.パセリ.カボチャ.牛レバーなどがあります。