目の体操は、主に目の周りのツボをマッサージするもので、具体的には、膻中（さんちゅう）ツボを押し揉む、眼兪（がんゆ）ツボを押し揉む、太陽神経叢（たいようしんけいそう）ツボを押し揉む、眼窩（がんか）ツボを押し揉む、四白（しはく）ツボを押し揉む、風池（ふうち）ツボを押し揉むなどがある。
1.両手の人差し指の糸面を使って、膻中（さんちゅう）ツボを押し、練る。膻中（さんちゅう）ツボは顔の真ん中、眉毛のくぼみ、左右に一つずつあり、外側から内側に向かって押し、練る。
2.両手の人差し指の糸面を使って目のツボを押し、こねる。清明ツボは目頭のやや上にあり、窪みの鼻筋、外側から内側に押す。
3.両手の親指の糸を使って太陽神経叢のツボを押し、こね、残りの4本の指は自然に湾曲して眼窩の上部をこすり、太陽神経叢のツボは目尻と眉毛の先端にあり、水平に指1本分ほど窪んでいる。
4.両手の親指を顎のくぼみに当て、人差し指の糸を通した側を、まっすぐ前を見たときの瞳孔の中心の真下、眼窩のほぼ下にある四白（しはく）のツボに押し当てる。
5.両手の人差し指と中指の糸で、後頭部と首の大きな腱のくぼみにある風池のツボを押し、こねる。
目の疲労を和らげるために、目の体操をすることができます時間の期間の後、各時間は5分以上を達成するために。