まず.答えはあなたの好きなもの.です。 しかし.「積極的に.惜しみなく.英雄にならないように」という私の9つの言葉を思い出してください。 椎間板ヘルニアの予後はかなり良いので.あまり心配することはない。 症状がひどくない場合は.科学的に適切なランニングを行うことで腰背部の筋肉が強化され.さらなるヘルニアや変性を防ぐ良い要素となります。 それはいくつかのポイントに注意することが重要です 1.急性期は.腰椎椎間板ヘルニアの急性期は.神経が物理的に圧縮+化学刺激.
痛みのしびれ.ランニング刺激のこの段階では.微動摩擦の神経根は.急性発作期間に良い休息を取るために.実行することをお勧めしませんので.症状を悪化させる浮腫が悪化させます実行することは推奨されません。 2.実行する前に準備運動があまりにも多くの曲げ.脚の圧力アクションを推奨されていません。 3.最初に歩いて練習し.実行する。 4.最初に実行中のボリュームを蓄積するために.その後徐々に距離を増加させる。 つまり.まず筋肉を成長させ.それからまた運動量を増やしていく。 距離は無制限に伸ばせるものではありません。 快適に走る方が適切で.やみくもに走る距離や速度を上げることはお勧めできません。 5.ランニングの注意事項.腰椎椎間板ヘルニア患者のランニングは.効果的に腰椎椎間板の衝撃を遅くするために.地面に足の衝撃を緩和するために.底が厚い.柔らかい靴を選択する必要があります。 ランニング中に背中が快適でないときは.強くなろうとしないほうがよいでしょう。 6.腰椎椎間板ヘルニアの手術後.いつから走れるのですか？
低侵襲手術と開腹手術によって異なります。 一般的に.低侵襲的な椎間孔の手術後3ヶ月から徐々に走る練習を始めるのが適切です。 開腹固定術の場合は.6ヶ月目から徐々に練習を始めるのが適切です。 詳しくは担当医にお尋ねください。