睡眠の長さは年齢層によって異なり.寝る時間や起きる時間も様々で.一般的には午後10～11時前に就寝し.午前6～7時に起床するのが最も適切とされています。 一般的な人は6～8時間眠ることができ.個々の状況に応じて休息と起床の時間を決めることができます。 通常.23時前に就寝することをお勧めします。23時以降は体の器官が休息し解毒する必要があり.眠らなければ心臓機能.脳機能.内分泌機能などに影響を及ぼします。また.長時間夜更かしすると.心停止.エネルギー不足.内分泌障害.さらには免疫の妨害につながることもあります。 思春期の患者さんの場合は.長時間休むことが必要です。 夜に長時間眠ることで.生体の成長を助ける成長ホルモンが分泌されやすくなります。 早寝早起きを心がけ.夜更かしを避け.仕事と休息のスケジュールをしっかり立て.体内時計を整え.睡眠が浅い場合は医師のアドバイスに従い.睡眠改善のための内服薬を服用するとよいでしょうと医師は提案しています。