一般的に、日常生活で水分の多い野菜や食物繊維の多い野菜には下剤の効果がある。
1.一般的な水分の多い野菜には、キュウリ、セロリ、レタス、トマト、大根などがあり、下剤効果があり、腸の蠕動運動を促進することができる。
2.食物繊維は消化管で消化吸収されないが、食物繊維は便の形をよくし、ある程度水分を閉じ込めることができるので、便が柔らかくなる。 さらに、食物繊維は胃腸の蠕動運動を促進し、下剤の働きを助ける。 食物繊維が豊富な一般的な野菜は、ヘチマ、ネギ、セロリ、オートミールなどである。
食物下剤の効果は限られているので、便秘の症状がある場合、または病気の原因を見つけるために医師の診察を受けることをお勧めします。