腹部を丸める動作をすることは.実は大きな屈伸運動なので.時間が経つにつれて屈伸運動が多くなり.腰部の筋肉の歪みや負担を形成し.深刻な場合は腰椎椎間板を突出させる可能性もあります。 腰痛がある今は.もう巻く動作はせず.逆にできるだけベッドで安静にし.寝るときは硬いベッドを使い.長時間の屈伸.座位.立位は避けたほうがよいでしょう。 腰の痛い部分には.血行を活性化し.痛みを和らげる外用軟膏を塗る。 著しい痛みに対しては.フェンフェンの内服や局所閉鎖注射治療を行います。 痛みが和らいだら.ベッドに横になって腹部を支える五点支持法や.仰向けに寝て手足を後方に.首を後方に少し燕返しする腰背部筋の機能回復運動を行い.腰背部筋の筋力強化と腰椎周囲の筋肉自体の保護を強化し.安定を図ります。
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