ストレッチは.筋肉や骨を動かし.血液の循環をよくする効果があります。 寿命を延ばす効果もありますが.効果は緩やかで.長期的な継続が必要です。 また.激しい運動をした後の酸欠を解消し.体の主要な関節を保護する効果もあります。 注意点としては.ストレッチの前にジョギングや早歩きなどのウォーミングアップを行うことです。 最初はあまり強く伸ばさないようにしましょう。筋肉に負担がかかりやすく.場合によっては軟部組織を傷つけてしまう可能性があります。 そのため.ストレッチも効果を発揮するためには.徐々に一貫して行う必要があります。