上肢の筋力を向上させる一般的な運動は、懸垂、腕立て伏せ、器械を使った筋力トレーニングである。
1.懸垂：両手でバーを持ち、グリップは肩よりやや広めに握り、脚は交差させ、足は地面から離す。 肘関節を前に出し、背筋を伸ばし、体を後ろに傾け、胸をバーに近づけ、肩甲骨の締め付けの最高点まで、息を吐きながら上昇し、息を吸いながら下降する。
2.腕立て伏せ：マットの上で腕立て伏せ、背筋を伸ばし、体の側面から一直線に、手は胸の両側に、距離は肩よりもわずかに広く、肘関節に屈曲した腕は胴体よりもわずかに高く、その後、復元するために腕を伸ばす。 腕を曲げて息を吸い、腕を伸ばして息を吐く。
3.器具を使った筋力トレーニング：ダンベル、バーベル、ケトルベルなどの器具を使った筋力トレーニングは、正しく合理的なトレーニングで、患者の上肢の筋力を効果的に高めることができる。
運動不足のほか、頸椎症、低カリウム血症、肘部管症候群、過労など、腕の筋力低下の原因はたくさんある。 腕の筋力低下が長期間改善されない患者は、悪影響を避けるため、専門医の指導のもと、適時に医師に相談することをお勧めする。