あなたは今.こんな悪い習慣を持っていませんか？ 家でテレビを見ていたり.一日中麻雀卓に座っていたり.インターネットやツイッターばかりしていたり。 このように.座っていて動かない（運動不足）ことに起因する健康被害が増えています。 長期的な座りっぱなしと活動不足は.体が次の5種類の損傷を引き起こしやすい：1.心臓へのダメージ座りっぱなしの結果.血液循環が遅くなり.その日は心臓の機能が低下し.心筋の萎縮を引き起こす。 特に.動脈硬化などの病気を患っている高齢者は.座りっぱなしで血液の循環が悪くなり.心筋梗塞や脳血栓を誘発する可能性が高い。 2.傷害と脳の損傷長い時間座って.血液循環が遅くなり.脳への血液供給不足につながる.傷害と脳の損傷.その結果.精神的なうつ病.体の疲れ.精神疲労.うつ病.あくび.突然立ち上がった場合は.めまいやめまいなどの症状として表示されている。 長すぎる記憶喪失.不注意.不眠.5胸焼け.陰の傷害を座って.また歯痛.乾燥した喉.耳鳴り.便秘などの症状が発生しやすい。 3.肺の座礁の傷害は.肺が頻繁に “浅い呼吸 “であるように.通常の呼吸に影響を与えるだろう。 浅い呼吸は.肺の肺胞の上半分だけが働き.肺の下葉の肺胞は「休息」状態です。 長期的には.肺葉全体が効果的に運動しないため.老化が進みやすく.肺機能が低下し.心臓や肺への血液供給にも影響を及ぼし.心肺機能の低下を招きかねない。 肺気腫感染.遅延など.高齢者の一般的な肺系疾患は.より密接に肺機能の低下と関連している。 4.座りっぱなしの「傷ついた骨」座りっぱなしで.首.肩.背中が固定された姿勢を保ち続け.椎間板や棘間靭帯が緊張して硬くなった状態が長く続くと.首.肩.背中の凝りや痛み.上下方向の回転が難しくなる。 特に.不適切な座り方（背骨を前屈させ続けるなど）は.猫背の形成を加速させ.骨棘の発生にも繋がります。 骨盤や仙骨の関節に長時間体重がかかるため.腹部や下肢の血液循環に影響を与え.便秘や痔.関節の変性にもつながり.下肢のしびれ.下肢静脈瘤などの症状を誘発する可能性があります。 5.筋肉の萎縮につながる 漢方医学では.座りっぱなしは脾虚や脾湿が重くなり.筋肉の弛緩.むくみなどが起こりやすいと考えられています。 同時に.長時間の座りっぱなしは.高齢者の筋肉の硬直.手足の痛みやしびれ.さらには筋肉の萎縮を引き起こしやすいとされています。 その結果.老化が早まり.生活の質も低下してしまうのです。 じっとしていることの危険性はたくさんあるのです！ 立ち上がって運動しませんか！ 散歩やストレッチでもいいんです！