高血圧に最適な運動方法はなく、軽度から中等度の高血圧は有酸素運動、筋力運動、日常的な運動が可能であるが、重症の高血圧は血圧が効果的にコントロールされていない場合、運動をしてはいけない。
例えば、軽度から中等度の高血圧と重症の高血圧の患者は運動できるが、重症の高血圧の患者は深刻な合併症を引き起こさないように、血圧が効果的にコントロールされていないときは運動すべきではない。
高血圧の患者は、エアロビクス、階段昇降、ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動を行うことができ、条件が許せば1回30分の運動を心がける。
高血圧の患者さんは、押す、引っ張る、引っ張る、持ち上げる、押すなどの動作で体を動かす筋力運動を行い、血圧のコントロールを補助することも有効です。
また、高血圧の患者さんは、家事をする、歩いて買い物に行く、職場の行き帰りを歩く、階段を適切に昇るなど、日常生活の中で体を動かすことも血圧のコントロールに有効です。
高血圧患者は医師の指導のもと、適切なスポーツや運動を選択し、それを継続することでよい結果が得られるでしょう。