近年.脳梗塞の発症率は年々増加し.発症年齢も低年齢化しており.患者本人や家族に大きな苦痛とプレッシャーを与えている。 実は.脳梗塞は予防することが可能であり.脳梗塞の発症には生活習慣や食生活が密接に関係しており.例えば喫煙.過度の飲酒.スポーツや運動不足.高塩分・高脂肪食などは脳梗塞の発症率を高めます。 したがって.脳梗塞の予防は.主に生活習慣の改善.無理のない食事.適切な運動.禁煙.アルコール制限.危険因子のコントロールから始まります。 1.減塩.低脂肪の食事.1日の食塩摂取量を6g以下.1日のコレステロール摂取量を300mg以下に制限することをお勧めします。 野菜.果物.穀類を多く食べ.牛乳.魚.赤身の肉などを適度に摂取し.飽和脂肪酸の摂取量を減らすことができます。 2.適切な運動の増加.適切な運動の増加.適切な喫煙とアルコールの増加.危険因子のコントロール。 2.運動の適切な増加.毎日の運動と運動の適切な増加.ウォーキング.ジョギング.ダンス.ボール遊びをすることができますが.自分の身体の状態に応じて.特に心肺疾患を合併している患者は.疲労を避けるために.あまりにも多くの運動をしないように注意してください。 3.禁煙とアルコールの制限は.禁煙することをお勧めします.アルコールは.過度の飲酒ではなく.適切な飲むことができます。 4.天候の変化に注意し.適時に衣服を増減し.風邪を引かないようにする。 5.毎日十分な水を飲む（心臓病患者や以前の心不全患者は.心臓病の悪化を誘導心臓への負担を増加させないように.過度の飲酒を避けるために）。 6.長時間の座位を避ける（特にテレビを見る時.インターネットをする時.車や飛行機で長距離を移動する時）。 7.高血圧.糖尿病.心房細動.高脂血症など脳梗塞を誘発・悪化させる病気の治療を積極的にコントロールする（これは非常に重要である）。 8.心理状態と脳梗塞の発生も非常に密接で.普段から情緒を安定させ.怒り.興奮などの悪い感情を避けるようにする。 9.毎年定期的に健康診断を受け.血圧.血糖値.血中脂肪.動脈硬化などの指標を把握し.全体的な健康状態を把握する。 第二に.脳梗塞の発生率を高めることができるいくつかの危険因子がありますが.我々は介入することはできません：年齢（年齢とともに.発生率が増加する）.性別（男性は女性よりも高い）.遺伝的要因（父親.母親が冠状動脈性心臓病を持っている.脳梗塞や他の動脈硬化性疾患は.子供の病気のリスクを増加させる）.これらの要因の存在は.上記の予防策にもっと注意を払う必要があります。 結論として.脳梗塞は予防可能であり.上記の注意事項に注意すれば.脳梗塞のリスクを減らすことができる。