足の挫傷からの回復は.主に3つの方法で促進することができます。 まず.受傷後のブレーキです。 受傷後はできるだけベッドで安静にし.活動を控え.地面から離れることが望ましく.打撲が深刻な場合はギプスで固定することも望ましいとされています。 活動によって起こる再受傷や傷害の悪化を抑えることが目的です。 第二に.四肢の挙上です。 手足を高くすることで.腫れを抑え.血液の循環を良くすることで.症状を消失させることができます。 3つ目は.回復を促すために.24時間以内に冷湿布を.48時間後にさらに温湿布を貼ることです。