あなたは正しい方法で歯を磨いていますか？ もしそうでないなら.あなたは歯を磨いているのではなく.歯を傷つけているのです！ 歯磨きは私たちの衣服の洗濯とは違います。強くこする必要があります。多くの場合.強すぎると歯を傷つけてしまうだけです。歯茎からの出血やその他の現象は.これからも起こるかもしれません。
1.リンゴを大きくかじる。
隠れ歯のヒビの最大の原因であるリンゴやニンジンなど.硬くて歯ごたえのある野菜や果物を直接歯でかじるのはなるべく避けましょう。 これらの食品は小さく切って食べるとよいでしょう。 同様に.氷の塊を噛むことも歯の骨折につながることがあります。
2.トウモロコシを噛むこと。
トウモロコシを噛むと.歯が緩んだり抜けたりしやすく.入れ歯がずれたりすることもあります。 食べる前にトウモロコシの実をはがすことをおすすめします。
3.麺類を食べた後は.口をゆすがないようにしましょう。
パンなどの精製されたパスタによって口の中の酸性度が高まり.歯のエナメル質を腐食させ.歯に残りやすくなります。 そのため.麺類を食べた後は念入りに口をすすぐとよいでしょう。
4.パッケージを破るのに歯を使う。
便宜上.歯を使ってパッケージを破り.ボトルのキャップを開ける人がいますが.これは歯を折ったり.ずらしたりしやすく.また.パッケージに付着した細菌が静かに口の中に入り.人の健康に影響します。
5.必ずボトル入りの水を飲むこと。
ボトル入りの水は.精製過程で酸性度が高まるため.虫歯の原因になりやすいと言われています。 また.精製水の中には歯に必要なミネラルが不足しているものがあり.それを常飲することも歯の健康に害を及ぼします。 また.ソーダやスポーツドリンクの多くには酸が含まれており.歯のエナメル質を侵食する可能性があります。 飲料と歯が接触する機会を減らすために.沸騰した水道水を飲むか.ストローを使うことをお勧めしますが.これにも一定の予防効果があります。
6.ポテトチップスやドライフルーツを好んで食べる。
ポテトチップスやポップコーンは噛む過程で脆くなり.粘着性があるので.歯に詰めやすく.細菌が繁殖して虫歯になりやすい。サルタナ.イチジク.ドライアプリコットなどのドライフルーツは栄養豊富だが.砂糖や繊維も多く含まれているので.歯の周りに糖分の残留量が増えやすくなるものもあります。
7.紅茶やワインをよく飲む。
特に歯のエナメル質は.色の濃い食べ物（出汁.醤油.ケチャップ.カレーなど）の影響を受けやすく.細かい汚れが目立ちます。 このような食品を食べるときは.水分を多めに摂り.食べた後は口をゆすぐ回数を増やすことをおすすめします。 さらに.歯の変色を引き起こしやすい飲み物もあります。 紅茶に含まれるタンニン酸も歯の着色リスクを高めます。 そのような飲み物をよく飲む人は.ホワイトニング用の歯磨き粉を使ったり.緑茶やハーブティーに切り替えることをおすすめします。
8.酸を愛すること。
柑橘類（グレープフルーツ.オレンジ.ミカンなど）には歯の健康に良くない酸が多く含まれているので.食べた後は速やかに水を飲むか口をゆすいでください。 また.酢は虫歯を誘発する傾向があります。 酢を食べ過ぎる子どもは.歯のエナメル質が侵食されるリスクが30％～85％高まるという研究結果も出ています。 酢を食べ過ぎる子どもは.歯のエナメル質の侵食のリスクが30～85％高まるという研究結果が出ています。
9.一日中ガムを噛んでいる。
一日中ガムを噛んでいるのは.歯を砂糖水に浸しているのと同じことです。
健康で良好な口腔内を保つためには.少なくとも年に2回は歯科医院で歯の徹底的なクリーニングを受けることが推奨されています。 自宅で掃除しても同じではないのか.と思う方もいらっしゃるかもしれません。 この考え方は極めて間違っています。 毎日のクリーニングは実現不可能ではありませんが.何しろ道具が限られているので.歯茎の徹底的なクリーニングを実現することはできません。