出産したばかりの時の食事について

出産後2～3日は粟粥.または米粥.レンコン粉.麺フレーク.豆乳などを飲むのがベストで.1週間を過ぎたら適度に脂っこくないもの.例えば鶏スープ.魚スープ.カルビスープ.豚足スープなどを食べると.乳の分泌が促進されて栄養強化に一役買うことができます。 また.運動はなるべく控えて安静にし.便秘気味の方は.食物繊維の多いキャベツやセロリなどの淡色野菜を適度に食べると.胃腸の蠕動運動が促進され.便秘の解消につながります。
（注：あくまでも目安です。