肺活量は、運動と呼吸の調整によって鍛えることができる。
通常は両腕をできるだけ横に開いて胸を広げる運動をする。 また、ランニング、ハイキング、ダイビング、水泳などでも可能で、運動によって体への負荷を大きくすることで、呼吸の深さも増す。 風船を膨らませ、吹いたり破いたりする練習も肺活量の練習になる。
深呼吸をする、息を長く止めてからゆっくり吐くなど、日常の呼吸を調整することも呼吸筋を鍛え、肺活量を増やすのに有効な方法です。
注意しなければならないのは、いろいろな方法がありますが、どの方法を選択するにしても、長時間続けなければ効果が得られないということです。 肺に病気のある人は、医師の指導を受けることをお勧めします。