適切な運動による首の回転は、首の筋肉を和らげ、局所の血液循環を促進し、頸椎に有益である。 しかし、過度な運動や誤った姿勢は、頸椎を傷つける恐れがある。
頸椎の運動は、主に肩と首の筋力を強化し、運動方法の目的のために椎体の安定性を維持するために、月のアクションの練習を振り返って使用することができます。
具体的な方法は、足と肩幅を開き、自然に手を下ろし、体の両側に置き、頭は自然に最大角度に回転の上部の背面に、月の姿勢の上部を振り返るのと似ています。 毎日2～3回、1回10分程度を目安に行う。
頚椎症、または頚椎症に関連した臨床症状、例えば頚部痛、活動制限、手足のしびれ、めまい、上肢のしびれなどの症状がある場合、通常、頚部を回旋することはあまりありません。
頚椎疾患のある人は、不適切な方法による器官の損傷を避けるため、適時に医師の診察を受け、医師の指導の下で運動することをお勧めします。