朝食にコップ1杯の牛乳と卵は長く食べ続けることができるが、朝に牛乳と卵を食べるついでに、主食や果物、野菜の摂取量を増やすことをお勧めする。 日常生活では、食品の多様性、栄養バランスに注意を払う必要がある。
一般的に牛乳100グラムは54キロカロリーのエネルギー、3グラムのタンパク質、3.4グラムの炭水化物、3.2グラムの脂肪と他の栄養素を含んでいます;卵100グラムは13.3グラムのタンパク質、2.8グラムの炭水化物、8.8グラムの脂肪、144キロカロリーのエネルギーと他の栄養素を含んでいる、牛乳と卵の適切な量の朝は、必要な栄養素の体のために補充することができます。
朝から牛乳を飲んだり、卵を食べたりするのは長く続けられますが、朝はオートミールなどの他の主食や、オレンジ、イチゴ、トマト、キュウリなどの新鮮な野菜や果物の摂取量を増やすことをお勧めします。
卵や牛乳にアレルギーのある方は、牛乳を飲んだり卵を食べたりすることは避けてください。