消化に良い食べ物には、かぼちゃやりんごなど食物繊維が豊富な野菜や果物、麺類などの主食がある。 1.果物：バナナ、リンゴ、柑橘類など、ビタミン、アミノ酸、食物繊維が豊富で、胃液の分泌を高め、食べ物の消化吸収を促進する効果があり、食物繊維は腸の蠕動運動を高め、吐き気、鼓腸、おならが多いなどの消化不良の症状を改善する効果もある。 2.野菜：ほうれん草、セロリ、サツマイモ、キャベツなど、肉に比べて低カロリーで、消化吸収を助けるプロテアーゼやリパーゼを大量に必要としないだけでなく、粗繊維が豊富で、胃腸の運動を効果的に促進し、食物の消化吸収を促進することができる。 3.主食：饅頭、蒸しパン、麺類、ご飯など、食感が柔らかく、タンパク質と脂肪の含有量が高くないため、胃腸の負担を増やさず、消化吸収を促進する。