頭をリフレッシュさせる方法としては、睡眠の質を確保すること、適度な運動をすること、刺激的な飲み物を飲むこと、冷たい水で顔を洗うこと、両こめかみにウィンドックスを塗ることなどが挙げられる。
1.脳をリフレッシュさせ、一日ぐっすり眠りたいなら、まずは十分な睡眠時間と睡眠の質を確保すること。 夜更かしの悪い習慣を改め、大人は1日7～8時間の睡眠を確保しましょう。 昼間はその日の仕事や勉強に対応できるだけのエネルギーとスタミナがある。
2.次に、適切な運動も脳をリフレッシュさせる良い方法です。 適切な運動は、効果的に生理機能を向上させることができ、身体の呼吸代謝機能を高め、身体の循環を促進し、脳の酸素供給を向上させる。
3.コーラ、濃いお茶、コーヒーなどの刺激的な飲み物を飲むのもよい。
4.その他、冷水で顔を洗う、アネモネを両こめかみに貼るなど、脳をリフレッシュさせる方法がある。
会議、運転、食事、人との会話、仕事など、昼間の日常生活や不適切な場面で眠くなることが多い人は、専門の病院で検査を受け、眠気の病的要因を除外する必要がある。