毎年秋から冬にかけては.腰椎椎間板ヘルニアが多発する季節です。 これは.冬の寒さと気温の低さによって.腰背部の筋肉の緊張や痙攣の度合いが異なるため.椎間板内部の圧力が高まり.腰椎椎間板ヘルニアが発生しやすくなるためです。 また.漢方医学では.冬の人体は.陰陽が衰え.陽気が隠れ.この時期の風と寒さが特に深刻で.人体を攻撃しやすく.腰椎椎間板ヘルニアになりやすいと考えられています。 だから.腰椎椎間板ヘルニア患者はどのように健康管理.寒い冬を安全ですか？ 1.寒暖の差が激しい冬は.気温の変化が激しいため.腰椎椎間板ヘルニア患者は.寒暖の差を防ぐために.特に首.腰.背中の防寒対策をしっかりと行う必要があります。 咳やくしゃみは冬の風邪の症状です。 くしゃみや咳をすると.腹圧の上昇により腰椎椎間板内の圧力が上昇しやすくなり.背中の筋肉に負担がかかり.腰椎椎間板ヘルニアが発生します。 そのため.適時衣服の増加.風邪予防も腰椎椎間板ヘルニアの発生を防ぐ重要な要素である。 2.過度な運動を避けるために睡眠を確保するために 冬は閉鎖的な季節であり.人々は十分な睡眠を維持するために.早寝遅起きする必要があります.過度の激しい運動を避け.性交の適切な節度。 冬には.十分な睡眠を維持することができない場合.または頻繁に過度のスポーツや発汗につながる.陽の気の散逸の体を作るだけでなく.腰椎椎間板ヘルニアの発生につながるだけでなく.体の健康にある程度の害を生成するために簡単ではありません。 3.滋養強壮効果のある食品を摂取する 冬に.腰椎椎間板ヘルニア患者は自分の体質によって.いくつかの滋養強壮効果のある食品を摂取することを目標にすることができ.寒冷体質の患者は.通常.寒さを恐れて.風を恐れて.しばしば手足が冷たく.いくつかの暖かい食品.例えばシナモン.ナツメ.栗.蜂蜜.羊肉.犬肉.エビなどの消費に適しています。 息苦しくて.時々腰が痛くて.眠りが浅くて.血と気の食品.例えば落花生.山芋.黒豆.キノコ.レバー.鶏肉.牛肉.ガマの油などを食べるのが適している。 4.腰部の日常的な保護に注意を払う 冬の季節のために腰椎椎間板ヘルニアが発生する様々な誘発因子がより多く.したがって.この季節に腰部の保護に特別な注意を払うことです。 例えば.くしゃみや咳をするときは.膝や股関節を少し曲げて.腰椎を痛めないようにする。日常生活では.腰をかがめる動作をなるべく減らし.物を拾うときは.しゃがんで物の近くで拾い.かがんで直接拾わないようにする。朝.起きるときは.腰を支えて足を上げて腰部をリラックスさせ.横向きに寝て腕で体を支えて起き上がる。長時間座っているときは.正しい姿勢を保つように注意し.必要に応じて腰部を背中に当てて保護する。 長時間座っているときは.正しい姿勢を保つように注意し.必要に応じて腰の後ろに小さな枕やクッションを置き.腰椎の正常な生理的湾曲を維持し.腰部の筋肉の疲労などを軽減する。