1日に飲む水の適量は1500ml～1700mlと幅があり、自分の状況に合わせて適切に飲むことをおすすめします。 1日に飲む水の適量は、年齢、性別、活動量、気候条件などによって決まっているわけではなく、「中国人の食事摂取基準2022」によると、温暖な気候で運動量が少ない場合、成人女性で1日1500ml、成人男性で1日1700mlの水を飲むのが適切とされている。 1日に飲む水の適量は、個人の状況に応じて適宜調整する必要があり、喉の渇きを感じたら水を補給し、少量の水を1日に数回に分けて意識的に十分な量を飲むことが推奨されている。 毎日十分な量の水を飲むことに加えて、飲み物の量を減らし、普通の水の代わりに飲み物を使用しないことをお勧めします。