禁煙は簡単なことではありません。 気晴らし、運動、友人との会話など、禁煙には根気が必要です。 必要であれば、禁煙外来に行き、医師の指導を受けながら禁煙することもできます。
1.最初は禁煙の目標を立て、一度に大きな目標を立てず、毎日少しずつ喫煙量を減らしていきましょう。
2.禁煙の過程で、たまには禁煙日を設け、徐々に禁煙時間を長くする。
3.吸いたい衝動に駆られたときは、自分をコントロールし、負けずに禁煙を続ける。 4.一度決めた計画は、必ず実行する。
4.運動、映画鑑賞、友人とのおしゃべりなど、喫煙から注意をそらすために他のことを利用する。
禁煙がうまくいかず、助けが必要な場合は、専門の禁煙外来を受診し、医師の指導を受けることができます。