黄米と雑穀の効果は同じですか？

黄米と雑穀の総合的な効果は比較的同じで.黄米も雑穀も炭水化物が豊富なので.時間内にエネルギーを補給することができ.疲労回復や体力回復の効果は同じです。 ただし.微量元素に関しては.黄米よりも雑穀の方がミネラルが多いので.亜鉛.リン.カリウム.マグネシウムに関しては.雑穀の方が黄米よりも多く含まれています。 また.味も黄米よりもちもちしていて柔らかいです。