「人は食べ物で生きている」「人生は運動だ」。 社会全体を見ても.毎日積極的に運動している人の多くは高齢者である。 彼らには十分な時間があり.仕事中にしたくても時間がないスポーツをすべて行うことができる。 ウォーキング.ランニング.ハイキング.太極拳の練習.ダンス.街角や公園.湖畔にいる人の80～90％は高齢者である。
理由によると.積極的な運動.病気の高齢者を減らすべきであり.多くの高齢者の現状は次のとおりです：運動を始めたばかりで.最初の数年間は病気も少なく.体も丈夫です。 しかし.年をとればとるほど.練習すればするほど.いろいろな問題が出てきて.特に循環器系の病気は.病院に行かなくても.ながら運動をしている。
その理由は何でしょうか？
1.気血両損
人は老いて.気血両損は老人の共通の病気である。
3.血液の供給不足
老人はガスと血液の2つの不足があり.血液量の減少は手足への血液の供給不足を引き起こしやすいので.老人は比較的寒さを怖がり.衣服を多く着ます。
運動後.手足が温まるのは血液の供給が明らかに足りているからであり.今度は内臓.特に血液供給の要求が高い心臓や脳が相対的に虚血状態になる。
運動は血液量を増加させませんが.血液を再分配するために.長時間の運動は.高齢者はめまい.パニック.息切れ.発汗.これらの心臓が表示されます.脳は明らかに虚血症状です。
栄養バランスの良い食事は.病気の少ない長生きのために不可欠です
合理的で豊かな食事は.体を丈夫にし.血液を補い.全身の臓器にいつでも十分な血液を供給できるようにし.心血管疾患や脳疾患の発生を抑え.寿命を延ばすことができます。
適度な運動だけでなく.高齢者の場合は.治療用の栄養補助食品を利用することも重要である。
高齢者の体の弱さに応じて.次の記事への注意のための食事療法：
1.いくつかの柔らかい.腐った.消化しやすい食べ物を食べる。
2.ミカンやオレンジ.または行のリンゴを確保するために毎日果物。
3.牛乳の1〜2本と卵1〜2個は毎日飲むべきであり.豚肉.牛肉.魚.エビ.鶏肉は毎週保証されるべきである。
冬には.多くの場合.いくつかの羊肉.魚.エビを食べることは海の魚.海のエビ.海の魚.海のエビ.高い栄養価.同時に汚染の少ないです。 栄養完全性.季節の野菜に野菜.以下を食べるために反季節の野菜の様々なことを確認するために.食べるために肉料理週替わりの様々な。
同時に.より少ない食べるか.またはアヒル.カタツムリ.ムール貝.魚.カニを食べない。 これらの冷たい食べ物は.高齢者の弱い脾臓と胃.および脾臓と胃を傷つけやすい寒さと冷たいものなので.通常.高齢者はまた.食べるか食べないようにしてください。
4.粥食品を食べる.しばしば赤い日付.シナモン.クルミ.白い果実.山芋.栗.中空蓮の実.松の実を食べるために粥に変換。
5.高齢者はお茶を飲むだけでなく.かなりの注意を払う。 お茶は毎日飲むものであり.断食することも多いので.吸収がよくなります。 秋と冬には.ゴーヤ茶.苦いお茶.スイカズラ茶.カシアシード茶などの冷たいお茶を.できるだけ飲まないようにする。