排便習慣は人それぞれで、排便に最適な時間というものはありません。 一般的には、朝食の1～2時間前、つまり午前6時から7時に排便するのが良いとされている。 人間の体は、仕事や運動などの代謝を維持するために、毎日大量の食物を摂取する必要がある。 一晩かけて消化吸収された食物の残渣は、通常S状結腸に蓄積される。 便の量が十分に多くなると、直腸を刺激して腸反射を起こすことができる。 排便に最適なタイミングは特にない。 しかし、通常、朝食の1～2時間前に排便することで、腸内を空っぽにして食欲を促進し、代謝による老廃物や水分の吸収を防いで便秘や炎症などの危険を防ぐことができると考えられている。 健康のためには、野菜や果物を多く摂り、適度な運動をし、腸内環境を整えることが大切です。