足の捻挫から足首の捻挫、骨折や靭帯断裂の除外では、優しく回復を促進するためにマッサージ技術を押すことができますが、また、冷湿布、温湿布、鍼治療や他の物理療法と。
1.マッサージ：捻挫の初期には、やみくもにマッサージすることはお勧めできません。
一般的には、打撲や滲出液が明らかに減少し、腫れが明らかに引いてから、徐々にマッサージする。 親指と人差し指を使い、捻挫した部位をやさしく押す。
2.他の物理療法：捻挫72時間、局所冷湿布することができ、温湿布に変更した後72時間、腫れの吸収を促進することができ、痛みを軽減するだけでなく、局所鍼、灸などで局所の回復を促進する。
足を捻挫した後、まず第一に、足をブレーキする必要があります、タイムリーな医療処置、骨折、靭帯断裂や他の深刻な状態を除外し、医師の指導の下、適切な治療を受け入れるために、傷害の程度を明らかにする。