粗繊維と脂肪が豊富な食品は下剤作用があり.主にオーツ麦.玄米.そば.トウモロコシ.ソルガムきび.大豆.サツマイモ.紫イモ.ニンジン.大根.ネギ.タマネギ.ニンニク.セロリ.ナタネ.キャベツ.アマランサス.ホウレンソウ.スギナ.コンブ.キクラゲ.エノキタケ.シイタケ.バナナ.リンゴ.オレンジ.スノードロップ.パイナップル.サクランボ.イチジク.ドラゴンフルーツ.などの野菜類。 キウイフルーツなどの果物。 主な油脂類は.油.ごま油.黒ごま.ヘーゼルナッツ.スパイシーウッドシード.松の実.くるみ.ピーナッツ.アーモンドなど。 ハチミツ.アーモンド.桃の実.カシアの実.火麻の実.ユウスモモの実.シスタンシュ.アンゼリカ.ルバーブ.センナなども緩下作用があることで知られている。 患者さんは.便秘の症状を改善するために.上記のような食品や医薬品を自分の状態に合わせて選択することができます。