朝一番に運動や食事をするか

朝は運動前に食事を摂ること。空腹時に運動すると.低血糖.低血圧.血流の低下.血管収縮を引き起こすだけでなく.心血管事故や脳血管事故を引き起こしやすくなる。 空腹時の運動は.疲労や脱力感にもつながりやすい。 朝食後すぐに運動すると.胃腸に負担がかかり.胃腸病を引き起こしやすくなります。 朝食には.卵.牛乳.シリアルなど.良質なタンパク質の食品を食べるとよい。 また.糖分を補給するために蜂蜜水を飲むのもよい。