体重を増やす一般的な方法は、食事量を増やすこと、十分な睡眠を確保すること、適切な運動をすることである。
1.食事量を増やす：体重を増やすには、体に必要な栄養素を多様に与えなければならないが、食事は多様であるべきで、脂肪やタンパク質を含む食品を多く食べることは控えめであるが、蒸しパン、米などの炭水化物を含む食品も多く食べる。 そうすれば、余分なカロリーは脂肪に変換され、皮下組織に蓄積される。
2.十分な睡眠を確保する：十分な睡眠は体の代謝を高めるだけでなく、食べ物の消化吸収を促進する。
3.適度な運動をする：毎日適度な運動をすることで、食欲を増進させるだけでなく、筋肉を強くして体重を増やすことができる。
食べ物の量を増やすことで、十分な睡眠、体は体重が増加しますが、徐々に、食べ過ぎないように、正常範囲内の体脂肪率とBMI指数です。