妊娠後は、多様でバランスのとれた食事が一番です。
1.肉、卵、牛乳などのタンパク質が豊富な食品：肉：牛肉、豚肉、鶏肉など、卵：卵、アヒルの卵、ウズラの卵など、牛乳：牛のミルク、ヤギのミルクなど、ヨーグルトや新鮮な牛乳を飲むこともできます。
2.野菜：野菜はビタミンを補うことができ、緑黄色野菜は葉酸も豊富で、妊娠初期に葉酸を十分に摂取すると神経管の奇形を防ぐことができる。
3.果物：果物は様々なビタミンを補うことができ、果物の糖分が高く、急激な体重増加や妊娠糖尿病を引き起こしやすいため、過度ではなく、食べることが適切である。
4.穀類：キビ、オート麦、トウモロコシ、玄米、豆など。
妊婦は食事に気を配り、栄養の多様性に気を配り、偏らないようにし、同時に適切な運動、健康的で科学的な妊娠中の食事管理、体重増加に気を配る必要があります。