脳が興奮し.眠れない患者さんは.携帯電話やテレビをあまり見ないことと.早寝早起き.有酸素運動などの対策で解決できます。以下のように.1.携帯電話やテレビをあまり見ない：寝る前に携帯電話やテレビを見過ぎない。これらの物質はブルーライトを含み.脳の興奮につながります。2.早く寝る：人間の脳には通常のバイオリズムがあるので遅く寝ないこと。 3.有酸素運動を実施：毎晩寝る前に有酸素運動を実施し.有酸素運動は一定の強度を持ち.30分以上が最適です。 4.その他の対策：熱い風呂で寝る前に.深呼吸トレーニングを行うことをお勧めします.呼吸に注意を集中し.息を吸って吐くことを感じ.このようなを通じて.呼吸に集中することです。 その過程で脳の興奮をダウンさせ.眠りの訪れを促すことができるのです。